A asociación de caldo con esta dieta non ten fundamento. Non teñen nada en común, ademais do nome. Entón, esta dieta foi desenvolvida específicamente para a dama de ferro inglesa, Margaret Thatcher. De aí, probablemente, o nome.
A autoría atribúese á famosa Clínica Mayo estadounidense en 1979. O primeiro en probar os seus resultados foi o primeiro ministro británico. O menú desta dieta recompilouse segundo os gustos da primeira dama do país. Como confirmación deste feito, o diario de Thatcher conservou unha dieta prescrita.
Como funciona a dieta
É necesario escoller unha dieta por si mesmo en función do mecanismo do seu traballo, así como da lista de produtos proposta. Considérase errónea a opinión de que a cantidade de alimentos consumidos depende directamente do peso dunha persoa. En moitos sentidos, o aumento do peso corporal non se favorece pola cantidade de alimentos consumidos, senón polas súas características de calidade. A Dieta Magi ofrece un menú equilibrado que inclúe unha gran variedade de alimentos. Os alimentos picantes e graxos están excluídos del. É o uso de carnes afumadas picantes e graxas o que provoca a activación das papilas gustativas, o que á súa vez aumenta o consumo de alimentos e auga.
O mecanismo desta dieta está no uso de alimentos baixos en graxa, pero completamente nutritivos. Esta dieta foi deseñada tendo en conta as diversas reaccións químicas que teñen lugar no corpo humano, non os principios de reducir a inxestión de calorías. A dieta no marco desta dieta proponse a tarefa de activar os procesos metabólicos no corpo humano, mellorar a descomposición das graxas e eliminar velenos biolóxicos - varias substancias tóxicas.
Beneficios da dieta
- A necesidade de contar calorías desaparece.
- A dieta está representada por produtos económicos e sinxelos, pratos que son bastante fáciles de preparar.
- A dieta é "asequible" para todos.
- Restricións mínimas no conxunto de produtos.
- Non hai restricións no uso de té e café.
Principios de dieta
- Estricto cumprimento do menú. É inaceptable intercambiar almorzos e xantares.
- Dous litros de auga en forma de café, té, auga mineral aínda. Todo sen azucre.
- Queda excluído cociñar alimentos en caldos, tanto de carne como de vexetais.
Opcións de dieta
Unha das opcións para a dieta dos Reis Magos é o ovo. Esta dieta consiste no uso diario de ovos para o almorzo, pero no marco do menú xeral. Imaxina a tecnoloxía nutricional dunha dieta de Reis Magos:
O almorzo durante dúas semanas inclúe ovos duros, café ou té, pero sen nata, leite ou azucre. Para máis comodidade, é recomendable comezar as comidas dietéticas o luns.
O peixe, a carne cócense sen aceite. A grella é posible. Ensaladas vexetais sen aceite, maionesa e crema de leite.
Os condimentos e especias están permitidos en cantidades limitadas. Algúns alimentos pódense consumir sen ningunha restrición.
Dieta Maggi: menú para 4 semanas!
Menú da primeira semana
Use un ovo cocido e unha laranxa para os almorzos da súa dieta diaria. En lugar dunha laranxa, podes comer unha mazá ou un pomelo. Estes froitos pódense alternar.
- luns
- Xantar: 200-300 g de froitas (por exemplo, mazás, pexegos, laranxas, albaricoques, pomelos, kiwis, ameixas).
- Cea: 200 g de polo cocido sen pel.
- martes
- Xantar: 200 g de polo sen pel cocido ou cocido.
- Cea: dous ovos cocidos, así como unha ensalada de pepino, tomate, pemento doce.
- mércores
- Xantar: requeixo baixo en graxa ou queixo 200 g, así como un tomate e unha pequena rebanada de pan torrada.
- Cea: peixe magro cocido ou cocido 200 g.
- xoves
- Xantar: 200-300 g de froitas (por exemplo, mazás, pexegos, laranxas, albaricoques, pomelos, kiwis, ameixas).
- Cea: 150 g de polo ou carne cocida, así como un pepino.
- venres
- Xantar: dous ovos cocidos, así como 200 g de vexetais cocidos (remolacha, chícharos, cenoria, cabaciña, cabaza).
- Cea: 200 g de peixe ao forno ou guisado, ademais de pomelo ou laranxa.
- sábado
- Xantar: 200-300 g de froitas (por exemplo, mazás, pexegos, laranxas, albaricoques, pomelos, kiwis, ameixas).
- Cea: 200 g de ensalada de polo ou carne, pepino e tomate.
- domingo
- Xantar e cea: verduras cocidas, por exemplo repolo con cenoria e cebola (500 g), engade 200 g de pavo ou polo picado dentro. A comida é compartida para o xantar e a cea.
Menú para a segunda semana
Os almorzos son os mesmos que na primeira semana.
- luns
- Xantar: 200 g de carne de polo cocida sen pel.
- Cea: dous ovos cocidos ou tres esquíos e ensalada de repolo.
- martes
- Xantar: 200 g de peixe, así como leitugas.
- Cea: dous ovos, unha laranxa e un pepino.
- mércores
- Xantar: 200 g de polo ou tenreira ao forno. Condimenta a ensalada de pepino fresco con zume de limón.
- Cea: tortilla de dous ovos e unha laranxa.
- xoves
- Xantar: queixo cottage baixo en graxa ou queixo 150 g Tres tomates.
- Cea: dous ovos, máis unha ensalada de repolo.
- venres
- Xantar: 150 g de polo ou carne cocida e un pepino.
- Cea: mestura o queixo cottage con kéfir, engade mazá picada, bagas ou laranxa.
- sábado
- Xantar: 200 g de peixe ao forno ou guisado, así como un tomate.
- Cea: ensalada de froitas (laranxa, kiwi, mazá, pera, pexego, froitas, ameixa). Tome as froitas que están dispoñibles.
- domingo
- Xantar: pepino e polo sen pel cocido.
- Cea: verduras cocidas, repolo con cenoria e cebola.
Menú da terceira semana
- luns
- Froitas de ata un quilogramo, que deben ser distribuídas ao longo do día. Excluír figos, plátanos, uvas.
- martes
- Vexetais de ata un quilogramo, poden ser guisados ou crus (cenorias, cebolas, repolo, chícharos, tomates, cabazas, pepinos. As patacas deben ser excluídas).
- mércores
- Xantar: 200-300 g de froitas (mazás, laranxas, albaricoques, pexegos, ameixas, kiwi, pomelo).
- Cea: 200-300 g de verduras previamente permitidas.
- xoves
- Xantar e cea: verduras cocidas, por exemplo repolo con cenoria e cebola (500 g), engade 200 g de pavo ou polo picado dentro. A comida é compartida para o xantar e a cea.
- venres
- Xantar e cea: carne magra cocida ou á prancha (polo) + verduras ao vapor ou cocidas.
- sábado
- Calquera tipo de froita, por exemplo, peras, mazás ou laranxas de ata 1, 2 kg.
- domingo
- Practicamente calquera verdura de ata 1, 2 kg.
Menú para a cuarta semana
- luns
- Toda a comida para todo o día, debes distribuíla ti mesmo.
- Un cuarto de polo, tres pepinos e tres tomates, dúas laranxas.
- martes
- 250 g de carne cocida (preferentemente tenreira), tres pepinos e tomates, dúas mazás.
- mércores
- Vexetais cocidos con carne picada de calidade 400 g, dúas laranxas.
- xoves
- Un cuarto de polo, tres pepinos e tres tomates, dous pomelos.
- venres
- Peixe cocido 250 g, tres pepinos e tres tomates.
- Mestura o queixo cottage baixo en graxa con kéfir e laranxa ou mazá picada 200 g.
- sábado
- Conservas de atún no seu propio zume, verduras cocidas 200 g.
- Ensalada de froitas 250 g.
- domingo
- Peituga de polo ao forno, dous pepinos e tomates.
- Mestura o queixo cottage con kéfir e laranxa ou mazá picada 200 g.
Exercicio físico
Para obter resultados óptimos e manter a firmeza da pel, fai exercicio o máximo posible. Se nunca fixeches actividade física, comeza con exercicios sinxelos e camiñando. Para os atletas máis experimentados, cómpre aumentar a carga para que o corpo sinta a diferenza.